redukcja dieta

[...] ziemnego. Odżywianie: Obecnie dieta niskoweglowodanowa, sery, jaja, miesiwo (tez tluste), warzywa itp. Wczesniej, typowa kulturystyczna, ryz, kurczak itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Realizuje swoj max. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam Panowie ponownie. Dzieki z gory za ostatnie fachowe porady. Jestem na Propie 9 tydzien (100mg e2d) + zrezygnowalem z Proviron 25mg dziennie ale dodalem do diety Animal Pak (witaminy) Cisnienie moje caly czas wachalo sie w granicach 120/135 na 75/85 ale od 3/4 dni po przebudzeniu mam np 110/65 czasami po treningu takie samo. Przed snem [...]

Szybka ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 89kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : 3miechy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :1.5x-2x białka na kg masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białka Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] lub inne formy aktywności: Siłownia 3Dni w tygodniu (2h)+ Aeroby Dni nietreningowe Aeroby 30-40min Odżywianie: Zdrowe odżywianie jak to na redukcji :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie przyjmuje żadnych leków Nie jestem alergikiem Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 Siłownia [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła,silownia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,siatka ale rekreacyjnie Odżywianie: Lubie Praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Treningi na silowni do tego codziennie rowerek 30 min Stosowane [...]

[...] treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] jestem w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: stan dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Wyniki podane to rekordy przed redukcja przy wadze 93 kg

Dieta Cel:Redukcja Wzrost:180 Waga:80kg Wiek:1991r. Śniadanie(godz.8): Jogurt,Jabłko II Śniadanie (godz10-11): 2 kanapki z szynka lub serem lub serkiem topionym Obiad(Godz.15-16-17) Ziemnaiki,mięso,surówka lub ogórki Kolacja(godz19): Nie wiem co jesc na kolacje:/ Prosze o poprawe:> Z góry dziękuje, Wiem ze ta dieta nie jest moze zbyt dobra ale [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: 3-4 posiłki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Otyłość, ginekomastia Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieg internował + ćwiczenia = 1-2h Stosowane [...]

Witam. Mam za sobą jedną masówkę, obecnie jestem po redukcji i dokładam kcal, aby wejść na masę (obecnie 2600kcal). Zarówno pierwszy okres masowy, jak i redukcja niezbyt umiejętnie zrobione, teraz mam zamiar zrobić to lepiej. W związku z tym mam pytanie - jaki plan będzie dla mnie lepszy: FBW czy PushPullLegs? Wolałbym chyba PPS, ponieważ chcę [...]

[...] będzie kontynuacja pierwszego leci prop od 4 miesięcy 100mg e2d i chce przejść na ten cykl od razu 8. TRENING: dzielony łączeniem partji antagonistycznych 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: super 14. [...]

[...] : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : Studia i treningi 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłonia Odżywianie : j.w Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : min 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] na cukrach więc teraz nie ma takiej mozliwsci. Fajnie czułem się po beta alaninie i kreatynie. Teraz po takiej przerwie chce mieć super dietę ( nie jestem przekonany czy redukcja bo poza brzuchem i cyckami już mi żyły wychodzą z niskiego poziomu tkanki. ) Jak to połączyć ? Czy coś suplementować ? Może chaotycznie to przedstawiłem ale chcę by [...]

[...] była stanem zapalnym w stawie łokciowym i nadgarstkowym oraz pęknietą torebką stawową w stawie barkowym, obecnie jestem po 8 miesięcznym rozruchu, ogólnorozwojówka, redukcja, masa, i po 2 cyklach na suplach, chce wejść na delikatny cykl, można powiedzieć kosmetyczny, cel głównie nabranie kilku kilogramów i poprawienie gęstości mięśnia. [...]

[...] to wygladac ladnie, czy raczej bardziej wyrzezbione bo sie miesnie powieksza, ze bedzie widac same zyly i kazdy szczegolny miesien, bo o takiecos mi w sumie nie chodzi. kurde niewiem jakby to wytlumaczyc. Ale czy ten moj zamiar ma ogolnie sens? Najpierw wypasiona redukcja a pozniej masa? Czy po takiej rzezbie pozniej ciezko o dobra mase? Pzdr

[...] po silowni 30-40 min Cel 1 - zrzucenie opony tluszczowej Cel 2 - nabranie troche masy ( bez przesady ) - praca nad ładną sylwetka Wyliczone zapotrzebowanie 1860 kcal ( redukcja ) 1 posilek WPC 80 Ostrowia 30g + łyżeczka miodu( zaraz po przebudzeniu ) Otręby pszenne 50g Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 50g Migdały 10gg Oliwa z oliwek 10g B [...]

[...] oraz L-karnityne tylko w dni treningowe, 30min przed treningiem. Celem moim jest nabranie lepszej sylwetki. Zadowolony jestem z dotychczasowych postępów. Czytałem wiele ze redukcja nie idzie w parze w nabieraniem mięśni. Chciałbym trochę jeszcze zrzucić tłuszczu. Co dalej mam robić? 1. Mniej aerobów? Skupić się bardziej na treningu [...]

[...] (na bombie będzie bilans na -) -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi 8. TRENING: 5x5 bill star 9. CEL CYKLU: recomp/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j/w 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 14-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nabieranie fatu 13. STAN [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: mam zamiar dopiero zaczac, basen, bieganie Odżywianie: jadłem duzo, praktycznie wszystko ale teraz jestem na diecie atkinsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5razy w tygodniu po 1,5 no chyba ze bede biegał [...]

Cel: redukcja tłuszczu, przyrost siły i masy mięśniowej. Wiek: 22 Waga: 132kg Wzrost: 181cm przeciwwskazania zdrowotne: brak obwód bicepsu: 47cm obówd bioder: 117cm obwód klatki: 136cm obwód łydki: 46cm obówd pasa: 127cm obwód przedramienia: 34cm obwód uda: 73cm BF: 28,8% dieta: 3000kcal suple: termogenik, białko, arginina Trening: push pull FBW [...]